Pés inchados, sensação de peso nas pernas e dificuldade para usar alguns sapatos costumam fazer parte da rotina de muitas mulheres durante a gestação.
Apesar de ser algo frequente e, na maioria das vezes, esperado, o inchaço também pode gerar dúvidas e preocupações. Neste artigo, você entende por que o inchaço acontece na gravidez, quais são os sinais de alerta e o que pode ajudar a aliviar o desconforto no dia a dia.
É normal ter inchaço na gravidez?
Sim. O inchaço na gravidez, também chamado de edema gestacional, é considerado normal em muitos casos, especialmente no segundo e terceiro trimestres.
Ele costuma surgir principalmente nos pés, tornozelos e pernas, piorando ao longo do dia ou em períodos de muito calor. Isso acontece porque o corpo da gestante passa por diversas mudanças para acompanhar o crescimento e o desenvolvimento do bebê.
Na maioria das vezes, o inchaço melhora após períodos de descanso ou ao elevar as pernas.
O que causa retenção de líquido na gravidez?
A retenção de líquido na gravidez acontece por uma combinação de fatores naturais do organismo durante a gestação. Entre as principais causas, estão:
- Aumento do volume sanguíneo: o corpo produz mais sangue para atender às necessidades do bebê e da placenta;
- Alterações hormonais: hormônios como progesterona e estrogênio favorecem a retenção de líquidos e podem deixar os vasos sanguíneos mais dilatados;
- Crescimento do útero: pode pressionar vasos sanguíneos da região pélvica, dificultando o retorno do sangue das pernas para o coração;
- Permanecer muito tempo na mesma posição: ficar muitas horas sentada ou em pé pode piorar o acúmulo de líquidos nas pernas e pés;
- Excesso de sal e baixa hidratação: uma alimentação rica em sódio e baixa ingestão de água também podem contribuir para o inchaço.
Quando o inchaço na gravidez merece atenção?
Embora seja comum, o inchaço na gravidez pode indicar problemas de saúde quando aparece de forma intensa ou acompanhado de outros sintomas.
É importante procurar orientação médica se houver:
- Inchaço repentino;
- Aumento rápido do edema;
- Dor intensa nas pernas;
- Vermelhidão ou sensação de calor na região;
- Inchaço em apenas uma perna;
- Pressão alta;
- Dor de cabeça persistente;
- Alterações na visão;
- Tontura ou falta de ar;
- Inchaço acentuado no rosto e nas mãos.
Esses sinais podem estar relacionados a condições como trombose ou pré-eclâmpsia, uma complicação da gravidez caracterizada pelo aumento da pressão arterial após a 20ª semana de gestação. Além da hipertensão, ela pode afetar órgãos importantes, como rins e fígado, trazendo riscos para a mãe e o bebê.
Como aliviar o inchaço na gestação?
Algumas medidas simples podem ajudar a diminuir o desconforto:
- Eleve as pernas: sempre que possível, descanse com as pernas elevadas para estimular a circulação;
- Evite longos períodos sentada ou em pé: fazer pequenas caminhadas e mudar de posição ao longo do dia ajuda a melhorar o retorno venoso;
- Beba bastante água: a hidratação ajuda o organismo a eliminar líquidos retidos;
- Reduza o consumo de sal: evitar alimentos muito salgados pode diminuir a retenção de líquidos;
- Use meias de compressão: quando indicadas pelo médico, as meias de compressão podem aliviar o inchaço e melhorar a circulação;
- Pratique atividades físicas leves: caminhadas e exercícios recomendados pelo obstetra ajudam na circulação sanguínea e no bem-estar da gestante.
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Faça o acompanhamento pré-natal
Além de monitorar o desenvolvimento do bebê, as consultas ajudam a acompanhar a saúde da gestante, identificar alterações precocemente e a orientar sobre sintomas comuns da gravidez, como o inchaço e a retenção de líquidos.
Mesmo quando o edema gestacional é considerado normal, observar mudanças repentinas, dores ou outros sintomas associados é essencial para garantir mais segurança e tranquilidade para mãe e bebê.
Observar os sinais do corpo, manter hábitos saudáveis e contar com acompanhamento médico são cuidados importantes para viver a gestação com mais conforto e tranquilidade.
